№ 29 Семёну нужно поддерживать свой вес на определенном уровне. Для этого важно, чтобы количество потребляемых ккал было равно израсходованным. Поэтому если на ужин он съел омлет с ветчиной, шоколадное мороженое и апельсиновый сок, то сколько ему нужно будет прогуливаться со скоростью 8 км/ч, чтобы истратить потребленные ккал?
В ответе укажите количество употребленных ккал, сколько времени потребуется на их сжигание, а также укажите количество жиров, потребленное за ужином.

№ 30 На второй перемене в школьной столовой четвероклассник Николай на завтрак выбрал следующие блюда: молочную манную кашу, какао с молоком и булочку. Используя данные таблиц 1, 2 и 3, ответьте на следующие вопросы.

1) Какова энергетическая ценность выбранного завтрака?
2) Насколько предложенное меню соответствует норме второго завтрака по углеводам для десятилетнего Николая?
3) Почему при избытке углеводов в пище часто наблюдается лишний вес?

№ 31 Нападающий мадридского «Реала» Криштиану Роналду обычно играет без замены весь матч. Представьте, что он зашел в кафе быстрого питания после матча. Какое бы меню вы ему посоветовали, учитывая, что содержание жиров в этом меню должно быть минимальным. Подсчитайте энергозатраты футболиста за 90 минут матча; отношение углеводов к жирам в этом меню. Учтите, что Роналду скрывает от своих товарищей любовь к мороженому с шоколадным наполнителем.

№ 32 Надежда регулярно посещает фитнес-клуб.
Каждый раз её занятия включают 30 минут ритмической гимнастики, 30 минут велотренажёра со скоростью 10 км/час и час игры в настольный теннис.
После одной из вечерних тренировок она решила поужинать в ресторане быстрого питания.
Используя данные таблиц 1 и 2, предложите Анастасии оптимальное по калорийности и соотношению углеводов (желательно, чтобы их количество было максимальным) меню из перечня блюд и напитков для того, чтобы компенсировать энергозатраты после очередной тренировки.
При выборе учтите, что Анастасия обязательно закажет вафельный рожок и кока-колу.
В ответе укажите энергозатраты спортсменки во время её тренировки, рекомендуемые блюда, калорийность ужина и количество углеводов в нём.